В современном мире, который не стоит на месте, существует одна незыблемая заповедь: чтобы оставаться здоровым, нужно выпивать по 8 стаканов воды в день.

Суточная потребность в воде




Вы все еще не налили себе стакан воды? 

По правде говоря, задача по поглощению такого количества воды в течение дня кажется довольно трудной. Но вот как можно справиться с ней, причем без всяких усилий.
Начинайте каждый трудовой день с того, что выставляйте на рабочий стол литр воды. Если вы не работаете, ставьте бутылку воды на видное место в кухне.

Проследите за тем, чтобы к пяти часам вечера в бутылке не осталось ни капли, Запомните, бутылка воды — это 4 стакана.
Пейте из яркого стакана. 

Каждый раз, когда он по-падется вам на глаза, наливайте в него воду.
Включите в дневной рацион 1—2 стакана холодного или горячего травяного чая, кофе без кофеина или молока.
Носите с собой стакан воды на все совещания.

Проследите, чтобы к концу совещания стакан был пустым.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Не покупайте сладкую воду. Иначе вы насытите себя сахара-ми и калориями.

Выпейте легкий бульон или суп на ланч или полдник.
Если вам предстоит добираться до работы транспортом, прихватите в дорогу маленькую бу-тылку воды (1—2 стакана) вместо традиционного термоса с кофе.

Чтобы получить полезный прохладительный напиток, смешайте полстакана газированной воды и полстакана фруктового сока. Или просто выжмите лимон или лайм в стакан газированной воды.

Пейте по стакану воды после каждого глотка алкоголя. Заказывая себе алкогольный напиток, непременно берите и стакан воды с лимоном или лаймом.
Не выходите из дома без бутылки с водой. Глотайте воду при каждой возможности.
Ешьте побольше фруктов, особенно сочных. Арбуз — самый оптимальный выбор. Но воды много также в дыне, винограде, ананасе, яблоках, апельсинах, грейп-фрутах (85—95%). Так что ешьте на здоровье!
Выпивайте стакан воды, проснувшись утром и ложась спать вечером.

Проходя мимо фонтанчика с питьевой водой, задержитесь на 10 секунд и глотните воды.
При желании пейте бутилированную воду с фруктовой эссенцией без сахара.
Как видите, обеспечить себя нормой воды не так уж и сложно.
Будьте здоровы =)