Простые средства от головной боли

0
342

• Прежде всего, расслабьтесь. В этом случае вам помогут упражнения на дыхание. Сделайте глубокий выдох через рот, на счет «четыре» вдохните через нос и задержите дыхание, пока не досчитаете до семи. На счет «восемь» полностью выдохните воздух через рот. Повторите упражнение три раза.

• Примите душ. Струйки горячей воды, за которой следует холодные, облегчают болевые ощущения. Горячая вода успокаивает и расслабляет, а холодная вода сужает кровеносные сосуды и уменьшает воспаление.

• Не забывайте о витаминах! Головная боль часто вызывается дефицитом витаминов группы В. Поэтому на вашем столе почетное место должны занимать цельнозерновые и листовая зелень. Можно принимать и специальные добавки. 
• Будьте физически активны. Хотя бы три раза в неделю посвящайте быстрой гимнастике, например аэробике. Физические упражнения улучшают снабжение головного мозга кровью и кислородом, расширяют кровеносные сосуды. А так же высвобождают гормоны, уменьшающие болевые ощущения. 

• Следите за диетой. Если головная боль посещает вас систематически, рекомендуется исключит из рациона некоторые продукты, в частности, кофе, шоколад, красное вино, выдержанные сорта сыра. Большинство из них содержит ингредиент под названием тирамин. Который заставляет кровеносные сосуды попеременно сжиматься и расширяться.

• Применяйте благовония. Это лучшее лекарство от головной боли. Некоторые виды эфирных масел, например, лаванда снимают чувство напряжения и боль в голове. Сделайте их постоянными спутниками вашей жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here