altЧтобы улучшить сон, снять стресс и нормализовать работу органов необходимо прибегнуть к массажу пяток ног. Так как на пятках расположены те точки, которые отвечают за внутренние органы, ведь многие болезни начинаются с ног.

Массаж пяток

Обхватите пятку, ладонь необходимо расположить с задней части ступни, 4 пальца (кроме большого) направить вдоль подошвенной части ноги. Затем в свод подошвы вдавить кончики пальцев. Постепенно переставлять пальцы вниз и вверх, не ослабляя давления. Также проделать и с другой ступней. Часто такой массаж можно заменять прогулками босиком, но только в летнее время. Особенно хорошо массирует пятки стоп холодная земля, горячий песок и галька, хвойная поверхность в лесу.

Массаж стоп, ежедневный

Применяются такие приемы, как потягивание, надавливание, сгибание и разгибание пальцев ног, поколачивание и вращение. При начале массажа разомните пальцы, после начните легкую вибрацию. Так продолжайте от 10 до 15 минут каждый день. При надавливании на точки стопы вы стимулируете многие внутренние органы. С каждым сеансом такого массажа увеличивайте давление, чтобы была небольшая боль. После этого слегка похлопывайте спупу и после начинайте сильное растирание. Такой массаж необходимо заканчивать покатывание стопой палки.

Глубокий массаж подошвы

Необходимо обхватить ступню, так чтобы большие пальцы были на подошвенной части, а сотальные пальцы держали подъем ступни. После чего большими пальцами начинайте растирать всю подошву. Заканчивать нужно сгибанием ступни во внутрь, так чтобы обхватили подошву большие пальцы. //health.wild-mistress.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Loading Facebook Comments ...