Деловая диета

0
401

altЕсли вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (250 калорий, выберите 1 из предлагаемых вариантов):

— 30 г хлопьев с молоком;
1 тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 столовая ложка домашнего сыра;
— банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
— 1 тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обеды (250 калории, выберите один из предлагаемых вариантов):

— большая порция салата, 1 яблоко или апельсин, 1 сандвич (один из наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), 1 чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец);
— 200 г картофеля, сваренного «в мундире», большая порция смешанного салата, 1 стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины (400 калорий, выберите один из предлагаемых вариантов):

— любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из «некрахмалистого» набора;
— 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного или 125 г сваренного «в мундире» картофеля, овощи из «некрахмалистого» набора;
— 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок, или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного бульона, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерты (200 калорий, выберите два варианта):

— 2 бокала сухого вина,
— ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром,
— 2 больших сухих бисквита.

//health.wild-mistress.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here