Еще раз о пользе правильного питания

0
383

Еще раз о пользе правильного питания

Жизнь современного человека можно сравнить с гонкой по кругу. Каждый наш день буквально расписан по минутам, и порой к вечеру мы чувствуем себя выжатым лимоном. Чтобы всегда и везде успевать, ничего не забывать и даже в конце дня иметь силы решать насущные проблемы, нам необходим достаточный запас энергии. Как известно, человеческий организм пополняет запасы энергии с помощью потребляемой пищи. Поэтому, чем грамотней будет построен наш рацион, тем лучше мы будем себя чувствовать.

Для достижения хороших результатов необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, необходимо вести строгий учет калорий. Суточная норма последних должна составлять 11, максимум 12,5 ккал на 1 кг веса. То есть  человеку весом 70 кг для нормальной жизнедеятельности достаточно получить 875 ккал в сутки. Во-вторых, в сбалансированном рационе соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно. В-третьих, необходимо грамотно распределять эти составляющие пищи между завтраком, обедом и ужином.

И, конечно же, лучше отдавать предпочтение продуктам, богатыми витаминами и минеральными веществами. Соблюдение этих несложных условий откроет для любого организма неисчерпаемые запасы энергии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here