Сердце является одним из наиважнейших органов и для поддержания его здоровья требуется не так уж много. Наиболее простым способом является размеренная ходьба. Для профилактики гиподинамии в день достаточно делать приблизительно 3000 шагов. Помните, что для питания сердечной мышцы необходимы такие микроэлементы, как кальций, калий и магний. Они помогут отрегулировать сердечный ритм и снизят давление.
Следует включить в рацион морскую рыбу, зелень, сухофрукты, сыр и хлеб с отрубями. Для людей страдающих сердечнососудистыми заболеваниями необходимы витамины группы В. Именно они помогают снимать спазмы и препятствовать закупорке сосудов, а также регулируют сокращение сердечной мышцы. Следует кушать овощи, фрукты, цельное зерно, темно-зеленые листовые овощи, а также бобовые, например стручковую фасоль и горошек.
Известно, что при «густой» крови питательные вещества тяжело доносятся до сердечных клеток. По этой причине, чтобы разжижать кровь, следует пить напитки, которые богаты витамином С. К ним относятся клюквенный морс и настой шиповника. Кроме этого аналогичными свойствами обладает чеснок.
Следует помнить, что избыток холестерина может вызвать возникновение атеросклеротических бляшек, затвердение которых, может привести к закупорке сосудов. Поэтому следует отказаться от жирного мяса, а отдать предпочтение курице и телятине.
