- Что обнаружили ученые?
- Как еще можно преодолеть страх высоты?
- Симптомы страха высоты
- Причины возникновения страха высоты
- Излишняя тревожность и мнительность
- Излишняя впечатлительность
- К физиологическим факторам можно отнести:
- Способы преодоления страха высоты
- Выявление причины страха
- Изучение последствий страха
- Позитивный настрой и расслабление
- Изучение возможностей
- Отказ от радикальных мер
- Полезное видео по теме:
Что обнаружили ученые?
Ученые обнаружили, что таблетки с гормоном стресса – кортизолом – могут помочь преодолеть страх высоты и другие фобии.
В настоящее время для лечения фобий применяется так называемая экспозиционная поведенческая терапия (Exposure Therapy). При этом страдающие фобией пациенты вновь переживают свои страхи в безопасной форме, в результате чего пугающие воспоминания вытесняются нейтральными. Рекомендуем прочитать статью о том, какие продукты следует употреблять при анемии.
Известно, что гормон кортизол, выбрасываемый в стрессовой ситуации, также может оказывать влияние и на процессы запоминания. Авторы исследования решили проверить, может ли этот гормон увеличить эффективность экспозиционной терапии, помогая процессу усвоения новой информации, которая вытесняет в сознании старые воспоминания.
Кортизол – гормон коры надпочечников, регулирующий углеводный обмен и принимающий участие в адаптации организма к стрессовым ситуациям.
Швейцарские ученые из Университета Базеля (University of Basel), которыми руководил нейробиолог Доминик де Кервен (Dominique de Quervain), пригласили для участия в исследовании 40 пациентов, страдающих болезненным страхом высоты – акрофобией.
Все они прошли три сеанса экспозиционной терапии, во время которой с помощью виртуальной реальности имитировалась поездка на лифте под открытым небом. Половине участников за час до сеанса исследователи дали таблетки с кортизолом, другой – плацебо.
Оказалось, что у тех участников, которым был назначен кортизол, страх перед высотой стал проявлялся значительно ниже. Это показали результаты анкетирования и измерения электропроводности кожного покрова, проведенные через четыре дня после последнего терапевтического сеанса и спустя месяц.
Посттравматическое стрессовое расстройство – психологическое состояние, которое возникает в результате психотравмирующих ситуаций, выходящих за пределы обычного человеческого опыта и угрожающих физической целостности субъекта или других людей.
У тех, кто получал кортизол, страх в среднем снизился на 60%, утверждают ученые. Тогда как у принимавших пустышку терапия помогла снизить страх только на 40%.
Ученые надеются, что терапия кортизолом в сочетании с экспозиционной поведенческой терапией может использоваться для лечения и других фобий, например посттравматического стрессового расстройства.
Как еще можно преодолеть страх высоты?
Мало людей не испытывают волнения, когда находятся на большой высоте, в горах, на панорамных площадках, на балконах небоскребов. Однако у некоторых это волнение перерастает в панический страх, мешающий насладиться прекрасными видами. А ведь в мире есть столько красивых мест, находящихся на высоте. Например, крыша Эмпайр-Стейт-Билдинг, известная по сериалу «Сплетница», смотровая площадка на Эйфелевой башне или Бурдж — Халифа, вершина Эльбруса, известный Гранд-Каньон и другие. Не стоит упускать возможность побывать в этих местах из-за страха высоты. Лучше найти подходящий способ побороть его.
Симптомы страха высоты
По определенным симптомам можно отличить небольшое волнение от настоящего страха:
- Одним из главных симптомов при попадании на высоту у людей, страдающих акрофобией, является сильное головокружение. Что само по себе может быть опасно, если человек в этот момент, например, находится на лестнице, ведущей на смотровую площадку;
- Из-за сильных переживаний у человека начинается обильное потоотделение;
- В некоторых случаях может при подъеме на высоту может возникнуть чувство тошноты;
- Подсознательно человек начинает тянуться ближе к земле, опускаться на колени или садиться;
- Человек перестает быть уверенным в своих силах и начинает искать точку опоры, предмет, за который можно держаться;
- В некоторых случаях люди боятся даже пошевелиться или даже впадают в полное оцепенение. Им кажется, что любое действие может навредить им или подвергнуть опасности. Оцепенение может иметь, как физиологический, так и психологический характер. Иногда для выхода из этого состояния просто необходима помощь других лиц;
- Человек может впасть в истерическое состояние. Может начать дрожать, кричать или плакать. Его речь сложно разобрать в такие моменты, но она точно будет связана со страхом нахождения на высоте.
Причины возникновения страха высоты
Среди причин, вызывающих страх высоты, можно выделить те, что имеют физиологический и психологический характер.
К психологическим причинам относятся:
Излишняя тревожность и мнительность
Когда эмоциональное состояние человека нарушено, то возникает неуверенность в себе и окружающем мире. От этого легкая тревожность и волнение могут перейти в патологическое состояние.
Излишняя впечатлительность
Основывается она на бурной фантазии и ярком воображении. Такие люди в красках начинают представлять, что может произойти на высоте, собственное падение или обрушение балкона.
К физиологическим факторам можно отнести:
1) Сбои в работе головного мозга, которые спровоцировали формирование фобии. Это могут быть воспалительные процессы или осложнения после серьезных травм.
2) Генетическая предрасположенность. Панический страх на высоте может возникать, если у кого-то из ближайших родственников присутствует такая фобия. Также если кто-то из родителей подвержен заболеваниям психики.
3) Нагрузка, являющаяся результатом многочисленных стрессов. Страх возникает на почве нестабильного эмоционального состояния.
4) Нарушения в работе вестибулярного аппарата. Вестибулярный аппарат отвечает за стабильность человека в пространстве, за равновесие.
Способы преодоления страха высоты
Человек, не желающий ограничивать свои возможности из-за страха высоты, должен найти способы преодолеть его.
Выявление причины страха
Иногда акрофобия может требовать комплексного лечения. Чаще всего направленного на борьбу с неврозами.
Изучение последствий страха
Когда человек установил причины страха высоты, следует разобраться с последствиями. Человеку следует осознать, что он не может физически пострадать из-за своей боязни. Большинство людей не испытывают панический страх именно из-за того, что они не ассоциируют нахождение на высоте с огромной опасностью. Стоит помнить, что смотровые площадки, высокие здания, аттракционы построены с учетом требований безопасности.
Позитивный настрой и расслабление
Человек должен работать над своим эмоциональным состоянием, научиться расслабляться. В этом могут помочь медитации и дыхательная гимнастика. Нужно укрепить умение расслабляться в спокойной обстановке, чтобы суметь произвести его в момент страха.
Изучение возможностей
Рекомендуется изучить возможности контроля страха, у каждого человека они индивидуальны. Состояние тревоги и страха могут провоцировать даже напитки, например, кофе. Лучше всего заменить его травяным чаем.
Отказ от радикальных мер
Может с некоторыми страхами и стоит бороться с помощью противодействия, но акрофобия не относится к их числу. Состояние человека может усугубиться.
Страх высоты приносит неприятные физиологические ощущения, не дает использовать все ресурсы и возможность, пробовать интересные вещи и созерцать мир. Не стоит ждать того, что ситуация исправится самостоятельно, нужно предпринимать меры по устранению боязни высоты.