Каждый родитель должен научить своего ребенка, как выспаться за ночь, убеждена психолог Таня Байрон. Также она добавляет: подростки регулярно испытывают определенное давление из-за плохих оценок, неправильного питания, плохих манер. Но истинная причина всех проблем – это нехватка сна.
Это реальный кризис, который коснулся молодых людей и детей. Только в Великобритании проблемы со сном имеют порядка 2 миллионов человек данной возрастной группы. 65% маленьких детей просто не высыпаются. В итоге у них может сформироваться гиперактивность, а также иные проблемы в поведении наряду с психическими и физическими отклонениями в становлении.
Во всем виноваты, конечно же, родители, которые разрешают ребенку поздно ложиться, а также устраивать полуночные перекусы и не устанавливают четкий и правильный режим сна. Значительно усугубляет ситуацию использование телефонов, мобильных устройств и планшетов.
Свет, который исходит от мониторов, существенно нарушает функцию «внутренних часов», тем самым затормаживая высвобождение мелатонина — «гормона сна». Таня Байрон констатирует: подросток должен спать по 9 часов, не меньше. Однако большинство с огромным трудом отвоевывают себе лишь 6 часов.
