Диета «5+» Клаудии Шиффер

Диеты и похудение

altДиета Клаудии Шиффер называется «5+». Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6-й день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но… до 16.00. После чего только вода без ограничений. Диета «весит» 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за эти 5 дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.

Первый завтрак.
Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), 1 столовая ложка любых пророщенных зерен, 100 г йогурта.
Все смешать, залить йогуртом.

Второй завтрак.
По 100 мл любого сока и йогурта. Взбить в коктейль.

Обед.
1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока, несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка горошка или молодой фасоли, 0,5 луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Все, кроме зелени, припустить в небольшом количестве воды. В готовое овощное рагу добавить зелень и полить соусом из масла, пахты и сока.

Полдник.
100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин.
50 г отварного риса, 1 яблоко, 100 г любых других ягод и фруктов. Фрукты порезать кубиками, смешать с рисом и посыпать фруктовый плов ягодами.  //health.wild-mistress.ru

Оцените статью
Добавить комментарий