Диета изящная

Диеты и похудение

Диета изящнаяДиета под таким названием должна стимулировать активное стремление к самому хорошему результату. Меню этой диеты вполне сбалансировано. Тем не менее, при большом количестве лишних килограммов, лучше рассчитать свою ежедневную минимальную суточную норму калорий и сравнить с предлагаемым меню. В случае расхождений — подкорректировать, добавив белков или сложных углеводов, дабы не сломать обмен веществ и не дать организму вместо похудения заняться запасанием калорий в виде жира. Диета абсолютно доступна, единственное неудобство — она расписана по часам и надо хотя бы частично попадать в расписание.

Как и в большинстве диет, следует выпивать около 2-х литров воды, желательно минеральной без газа, травяные чаи, отвар шиповника или кураги без сахара. Для салатов использовать соус, приготовленный из чайной ложки оливкового масла и сока одного лимона. Молочные продукты желательно употреблять с минимальной жирностью, исключить сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Следуя этим простым рекомендациям, вы потеряете от 2 до 4 кг.

1-й день


изящная диета7:30 — 2 киви.
8:00 — геркулесовая каша на молоке.
10:00 — порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15:00 — 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17:00 — груша.
19:00 — стакан капустного отвара.
19:30 — омлет из двух яиц, биойогурт.

2-й день


изящная диета7:30 — апельсин.
8:00 — гречневая каша.
10:00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — 100 г отварной нежирной рыбы.
15:00 — тушеные овощи, салат, биойогурт.
17:00 — груша.
19:00 — стакан капустного отвара.
19:30 — зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-й день


изящная диета7:30 — полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды.
8:00 — геркулесовая каша на молоке.
10:00 — порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — 100 г отварной телятины.
15:00 — салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
17:00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19:00 — стакан капустного отвара.
19:30 — цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4-й день


изящная диета7:30 — 2 мандарина.
8:00 — ячменная каша на молоке.
10:00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — 100 г отварных кальмаров.
15:00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17:00 — по 4 штуки кураги и чернослива.
19:00 — яичница с помидорами.
19:30 — отварные овощи, биойогурт.

5-й день

изящная диета7:30 — 2 киви.
8:00 — геркулесовая каша  на молоке.
10:00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — 100 г отварной куриной грудки.
15:00 — зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17:00 — груша.
19:00 — стакан капустного отвара.
19:30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день


7:30 — апельсин.
8:00 — гречневая каша.
изящная диета10:00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11:00 — яблоко.
13:00 — тушеные овощи.
15:00 — 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17:00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19:00 — омлет с грибами.
19:30 — тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день


1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).
//diet.passion.ru

Оцените статью
Добавить комментарий