Диета Мелани Гриффит

Диеты и похудение

altЕсли вы любите морские продукты, как их любит Мелани Гриффит, вам подойдет ее диета. «Сидя» на ней, если вы абсолютно здоровы, вам за 3 недели удастся сбросить больше 5 кг. Эффективность диеты Мелани Гриффит не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. Например, 150 г трески, приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150 г стейка — вдвое больше! Даже такая жирная рыба, как форель или макрель, если приготовить ее на гриле, будет содержать всего 250 калорий.

Добавляются в предлагаемую диету еще кое-каких продукты, повышающие половую активность: грибы, сельдерей, виноград.

Вот примерное меню диеты Мелани Гриффит, из которого вы можете составлять себе меню на каждый день из 1 завтрака, 1 обеда, 1 ужина и 2 закусок.

Завтрак.

2 ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку;
25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, 1 небольшой банан;
1 тост, 50 г сардин в собственном соку, 1 стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;
50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, 1 яйцо всмятку, 1 ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, 1 хрустящий хлебец, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обед.

15Q г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, 1 маленькая булочка;

1 тост, 1 рыбная котлета с 1 ст. ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
сандвич из 2 небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: 2 размятыми сардинами; 1 разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.

Кроме того, в обеденный рацион входят свежие фрукты (на выбор) — яблоко, апельсин, груша, 2 сливы или небольшой банан.

Ужин.

150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
1 рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата;
250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;
75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй, 125 г картофеля, сваренного «в мундире», большая порция качанной либо цветной капусты, консервированного сельдерея;
150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в 25 г хлебных крошек и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.

В рацион ужина также входят свежие фрукты.

Спиртное и закуски.

Бокал сухого вина или 2 рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький батончик «Марс» или 2 сухих бисквита; 150 г винограда. //health.wild-mistress.ru

Оцените статью
Добавить комментарий