1-й день
150 г овсяной или гречневой каши на нежирном молоке, 250 г обезжиренного творога, 250 мл супа на овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного «пустого» риса, 150 г отварной горбуши, 300 г овощного салата, 10 мл оливкового масла, 200 г фруктов.
2-й день
150 г овсяной или гречневой каши на воде, 250 г творога 4,5%-ной жирности, 250 мл супа, 200 г тушеных овощей, 200 г отварной телятины, 300 г овощного салата, 10 мл оливкового масла, 200 г фруктов.
3-й день
100 г овсяной или гречневой каши на нежирном молоке, 250 г творога 4,5%-ной жирности, 2 вареных яйца, 300 г салата из огурцов и капусты, 10 мл оливкового масла, 250 г сырников, 250 мл сметаны, 200 г фруктов.
4-й день
200 г овсяной или гречневой каши на воде, 200 мл йогурта, небольшая булочка, 250 мл овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 200 г отварного картофеля, 150 г отварной рыбы, 300 г овощного салата, 1 банан.
5-й день
200 г бананов, по 100 г кураги, изюма, фиников, яблок, апельсинов, 250 мл йогурта.
6-й день
150 г овсяной или гречневой каши на нежирном молоке, 100 г нежирного творога, 1 яйцо, 1 банан, 250 мл овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 300 г овощного салата, 200 г макарон, 100 г отварной курицы, 200 мл персикового сока, маленькая булочка.
7-й день
Можно есть любые продукты, но понемногу, не объедаться.
//diet.passion.ru
