Выбираем диету на свой вкус

Диеты и похудение

altСначала ответьте на 10 вопросов откровенно. Удается ли вам похудеть? За ответ «да» запишите 10 очков, за «нет» — 0.

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?
2. Всегда ли вы знаете калорийность пищи, которую едите?
3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу, скажем, 6 раз в день?
4. Взвешиваетесь ли вы регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?
5. Всегда ли у вас есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?
6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает вас перекусить за компанию?
7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?
8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?
9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?
10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

До 30 очков: вам нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.
От 40 до 60 очков: если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишних килограммов.
От 70 до 100 очков: у вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы,

Итак, вы решили сбросить лишний вес и «сесть на диету»? Прекрасно, в нащем журнале вы найдете огромное количество диет для похудения на любой вкус.

Теперь самое время поговорить о том, как это сделать.
Помните, что без соответствующего психологического настроя, без твердой решимости похудеть сбросить лишние килограммы невозможно. Любая диета требует усилия воли. Прежде чем приступить к диете, нужно постепенно сократить свой рацион. «Выходя из диеты», нужно также постепенно увеличивать количество потребляемой пищи.

Следует помнить, что при голодании необходимо регулярно очищать кишечник. Прекрасным средством борьбы во время запоров считаются сырые фрукты (особенно сливы, яблоки) и овощи, кефир, молоко, мед. Полезно выпить натощак стакан сырой воды с ломтиком лимона, ложкой яблочного уксуса.

Говорят, что лучшая диета — это та, которой придерживаешься с удовольствием. И вы, конечно же, сможете выбрать из предлагаемых диет ту, которая подойдет вам наилучшим образом и не потребует слишком больших усилий. Диетологи считают, что проводить кратковременное голодание можно и без наблюдения врача. Калорийность пищи ограничивается в основном за счет уменьшения содержания углеводов при умеренном потреблении жира.

Когда организм привыкнет к диете, исчезнет чувство голода и пройдет слабость, можно еще больше снизить калорийность пищи.

КОМБИНИРОВАННАЯ ДИЕТА

1-й завтрак: стакан нежирного молока, кусок черного хлеба, 100 г нежирного творога.

2-й завтрак: стакан любого овощного сока или около 200 г овощей.

Обед: 200 г рыбы, запеченной в фольге, 2 ложки вареного риса, 100 г протертой свекпы, 200 г овощей с луком или любой овощной сок.

Полдник: 1 яблоко или 100 г овощей.

Ужин: стакан кефира, 2 хрустящих хлебца (или 2 сухаря), яйцо всмятку, 1 ложка варенья. //health.wild-mistress.ru

Оцените статью
Добавить комментарий