Вопреки распространенному мнению, поднимать тяжести, чтобы избавиться от боли в нижнем отделе позвоночника, — занятие очень даже благодарное.
Канадцы из университетов Альберты и Реджайны заставили соотечественников, мучающихся от хронической боли в нижней части спины, 16 недель подряд участвовать в спортивном эксперименте.
Одна группа занималась силовыми упражнениями, активно используя гантели, штанги, становую тягу и другие тренажеры с отягощением. Другая предпочла аэробные нагрузки — бег трусцой, ходьбу на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
В итоге, как сообщают исследователи в январском номере Journal of Strength and Conditioning Research, качавшие железо добровольцы отметили, что боль в спине заметно уменьшилась, а общее самочувствие улучшилось — на 60% по сравнению с этими же показателями на старте. На долю поклонников аэробных программ, увы, досталось только 12% позитивных изменений по тем же параметрам.
«Какой бы вид фитнеса вы ни выбрали, польза в любом случае будет, — подчеркивает Роберт Келл (Robert Kell), доцент кафедры физиологии Университета Альберты. — Но наш эксперимент доказывает, что при боли в спине силовые тренировки дают заметно больший эффект. Вы укрепляете мышцы всего тела, и вам легче выполнять физические действия в повседневной жизни, что, в свою очередь, „разгружает“ спину».
ВДОГОНКУ: Помимо оздоравливающего действия на позвоночник, и тот, и другой вид тренинга помогли испытуемым расстаться с некоторым количеством лишней жировой ткани в течение эксперимента.
//healthnews.ru
