Сухое голодание — отказ не только от пищи, но и от воды. Обычно оно длится от 1-го до 3-х дней.
За это время организм перестраивается и ослабевает, поэтому принимать пищу после голодания нужно по определенному графику.
Перед тем как проводить сухое голодание, рекомендуется посоветоваться с врачом. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, отказываться от пищи и воды крайне нежелательно. Первый раз придерживайтесь суточного голодания, затем можете увеличить длительность до 3 дней.
Выход из сухого голодания:
Первый день:
8.00 — выпейте стакан воды, предварительно добавив в нее пакетик лакто- или бифидобактерий.
11.00 — 250 мл компота из чернослива, кураги и изюма. Фрукты не ешьте, иначе начнет болеть живот.
14.00 — необходимо употребить стакан кефира, несладкого йогурта или сыворотки Болотова.
18.00 — приготовьте овощной суп из капусты, свеклы, картофеля, лука и зелени. Съешьте около 200-250 г без хлеба и сметаны.
22.00 — в это время оптимально подойдут стакан травяного чая, компота и столовая ложка качественного меда.
Второй день:
8.00 — чай, компот или кефир. Порция гречневой каши на воде без добавления специй и соли. Также выпейте 1 перепелиное яйцо.
14.00 — порция ухи из семги или горбуши. Овощной салат, каша на воде с медом. Стакан кефира, ряженки или компота.
18.00 — 100 г отварной свеклы, каша на воде (рисовая, гречневая), стакан компота.
22.00 — травяной чай с медом.
Третий день:
8.00 — сок из свежих фруктов, овощной салат и каша на молоке.
14.00 — нежирный борщ или уха, салат и чай с сахаром.
18.00 — запеченная рыба, борщ, салат и каша.
22.00 — травяной отвар или чай с молоком.
Во время выхода из сухого голодания можно увеличить объем порций, но лучше не переедать, так как желудку будет сложно справиться с перевариванием пищи. Еду начинайте сдабривать маслом, добавлять соль и специи только на третий день.
С четвертого дня можно есть привычную пищу. Но желательно придерживаться правильного питания, обогащенного сырыми овощами и фруктами. Кисломолочные напитки употребляйте еще на протяжении двух недель.
Полезное видео по теме:
