Сравнив ежедневный расход калорий у жительниц Чикаго и женщин из сельских районов Нигерии, исследователи пришли к выводу: защитой от ожирения, прежде всего, служит правильное питание, а не физические нагрузки.
В эксперименте диетологов из Университета Лойола приняли участие 149 женщин из двух нигерийских деревень и 172 афроамериканки из Чикаго. Вес американок составлял в среднем 84 кг, нигериек — 58 кг. Перед началом исследования его авторы предположили, что нигерийские женщины стройнее американских потому, что больше двигаются и ведут более активный образ жизни.
Каково же было удивление ученых, когда выяснилось, что существенной разницы в количестве калорий, сжигаемых с помощью физической активности, между двумя группами испытуемых с разных континентов нет. Женщины из Чикаго сжигают в среднем 760 ккал в день за счет физической активности, в то время как их товарки из Нигерии — около 800 ккал.
«Скорее всего, причина меньшего веса у африканок — не большие физические нагрузки, а особенности питания», — замечает Эми Люк (Amy Luke), один из руководителей исследования, профессор отделения превентивной медицины и эпидемиологии в Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Ежедневное меню нигериек богато клетчаткой и углеводами, но заметно обеднено жиром и животным белком. Напротив, диета жительниц Чикаго на 40–45% состоит из жира и включает много промышленно произведенной еды.
«Нам бы очень хотелось сказать, что физическая активность позволяет эффективно контролировать вес, но, похоже, это не тот случай, — замечает Ричард Купер ( Richard Cooper), соавтор исследования и глава отделения превентивной медицины и эпидемиологии в Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. — Да, мы сжигаем больше калорий, когда занимаемся спортом. Но тут же компенсируем потерю, поглощая больше еды за столом».
Для того чтобы не толстеть или избавиться от лишнего веса, если он у вас есть, важнее контролировать количество калорий, поступающих в организм с пищей, чем количество израсходованных калорий. Невозможно похудеть, если не ограничить себя в питании, — подчеркивает Люк в статье, опубликованной в журнале Obesity.
ВДОГОНКУ: Тем не менее, заставляя свое тело двигаться, вы оказываете ему неоценимую помощь. Как доказали многочисленные исследования, занятия физкультурой и спортом укрепляют кости и мышцы, улучшают мозговую деятельность и настроение, снижают кровяное давление, нормализуют уровень холестерина, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака груди и толстой кишки. Взрослому человеку ощутимую пользу принесут даже два с половиной часа аэробной активности средней интенсивности (например, ходьба быстрым шагом) или 75 минут интенсивных тренировок (как, например, бег трусцой) в неделю.
//healthnews.ru
